척추의 건강이야기

♣ 웰빙200 통하게 하는 통 박사 섬김이 정인교의 생활건강 이야기

25.척추의 건강이야기 ~ 살맛나는 인생위한 필수 조건입니다.

인간만이 유일하게 직립 보행을 합니다. 좋은 점도 있으나 건강상으로는 결코 좋을 것이 없음을 봅니다. 일예로 4발을 가진 동물은 척추의 문제가 없다는 것입니다. 직립보행 때문에 문제가 되는 것을 알게 되면 그 문제의 예방과 해결방법 또한 찾을 수 있으리라 봅니다.

⓵지구 중력에 의한 눌림 현상이 있습니다. 목뼈와 척추와 무릎과 발목에 까지. 일명 협착증이라 하는데, 지구상의 모든 인간에게 있는 괴로운 문제 가운데 하나입니다.(내장 하수문제도)
더욱이 머리가 유난히 무겁다보니 목뼈는 늘 힘겨워하고 있답니다. 인간의 두뇌가 크게 된 이유란, 필요에 의해 많이 사용하는 곳은 그 만큼 커질 수밖에 없는 논리라 생각합니다. 결국 목 디스크가 발생할 수밖에 없는 이유입니다

⓶앉아 있는 것만으로도 그에 따른 문제가 있답니다. 하루 4시간 이상 앉아 있게 되면 건강을 해쳐 인간수명이 단축된다는 연구결과 발표도 있습니다. 하지만 어쩔 수 없이 앉거나 누워 있는 시간이 대부분이기에 그 자세의 시간 가운데에서 건강에 도움이 되는 지혜로운 방법을 만나 봅니다.

⓷목뼈의 문제는 목 자체도 문제지만 어깨문제를 동반하며, 목을 다치면 전신마비가 올 수 있습니다. 요즘 컴퓨터와 휴대전화 사용 등의 자세불량과 무절제한 사용은 청소년부터 성인에 이르기까지 심각한 질환의 원인이 되고 있음은 다 아는 사실 입니다.(일자 또는 자라 목)
허리뼈를 다치면 하반신 마비가 될 수도 있다는 사실을 명심하여 건강한 척추를 위한 지혜가 절대적으로 필요하리라 봅니다. (그러기에 예방과 문제해결에 초점을 맞추었으며, 홍보와 교육을 위해 철저히 준비했습니다.)

⓸척추에도 칼슘 등의 절대적인 영양분이 필요하기 때문에 영양위한 섭취와 순환을 위해 필요한 이해를 돕는 교육이 필요합니다.(골다공증 예방 등)

⓹목뼈(경추) 7개, 등뼈(흉추) 12개, 요추(허리뼈) 5개, 선추(천골) 5개, 미추(미골, 꼬리뼈) 3~4개로 되어있습니다. 이 모두는 온 몸 구석구석과 두뇌와의 교류를 돕기 위해 절대적인 역할을 담당하고 있으며, 몸을 세우고 바른 균형을 위한 중요한 기관입니다.
그러나 직립으로 서있기 때문에 이를 받쳐주는 일을 담당하는 근육(기립근육 등)의 중요성은 재론의 여지가 없습니다. 중요한 것은 근육은 근육 량이 절대 필요합니다. 이유는 운동을 통해 근육에 힘이라는 근육 량이 있어야 척추를 받쳐주기 때문입니다. 협착이 없는 건강한 척추를 위한 바른 자세와 문제에 따른 올바른 이해와 그 해결을 위한 맞춤형 운동법이 꼭 필요한 내용이라 하겠습니다.

⓺조금은 생소한 내용이나 참고로 알아 두면 도움이 되리라 봅니다. 5장6부라는 모든 내장은 척추와 밀전한 관계소통을 유지하고 있습니다. 우리 몸의 가장 중요한 기관인 내장이 작동하기 위해서는 두뇌의 조절관리 없이는 불가능 합니다. 그러기에 반대로 더 쉽게 표현하자면, 내장의 병은 척추에 영향을 주어 병들게 하고 있고, 척추의 문제는 내장의 병을 초래하고 있음을 확인 할 수 있답니다. 그 만큼 척추의 문제가 꼭 자세불량 또는 사고 등에서만 비롯되는 것이 아니라는 것입니다. 그렇기에 평상시에 내장의 문제를 표현해 주는 소화, 대변, 소변 등에 관심을 가져야 하는 이유입니다. 필히 부탁드리고 싶은 것은 척추 어딘가에 문제가 있다면 척추만을 생각할 것이 아니라 내장의 문제도 반드시 있음을 알고 함께 해결해 주어야 한다는 겁니다. 제발 잊지 말아야 하고, 그러기에 그 부분에 대해 정확한 이해와 예방과 해결을 위한 쉽고 단순한 배움이 필요하다는 것 입니다.

⓻평소에 척추를 튼튼하게 하는 운동 등은 꼭 필요하겠지만, 그렇게 실천하기란 결코 쉽지 않음을 보게 됩니다. 이럴 때 별도의 시간을 내어 하기 보다는, 평상시 직장이든 어느 현장이든 그 자리에서 실천 할 수 있는 방법을 배워 보자는 것입니다.

– 앉아 일하는 이들의 일석삼조의 운동법 : 허리를 펴고 발 들고 오래있기 등
– 걸을 때 자세만 바로해도 건강한 척추가 된다.
– 잠잘 때 베개와 자세문제를 바로알고 실천하기
– 골반 바로잡기, 척추 바로세우기, 목 스트레칭 방법
– 간단한 기구를 이용한 척추건강방법들 배우기

– 웰빙200 보건학박사 정인교 –

출처: http://wellbeing200.com/92 [파워에너지와 선한기획자의 웰빙 200세 건강관리]